? 服務||+ 教育學習 如何做 我要發問 發表 我要發問 熱門: 摩羯座 血型 諾羅病毒 東阿阿膠 善變星座 主題 天涼泡湯趣 用手機上知識+ 知識搜尋 知識+ > > 水上運動> 游泳 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 知識問題| 游泳會不會流汗? 發問者:牛威妮 ( 初學者 5 級) 發問時間:2005-01-25 11:01:15 解決時間:2005-01-27 14:11:01 解答贈點:10 ( 共有 0 人贊助 ) 回答:9 評論: 0 意見: 25 [ 檢舉 ] 網友正面評價 63% 共有 100 人評價游泳到底會不會流汗呢?可是游完泳都會很渴。 請知道的幫我解答,謝謝~ 最佳解答發問者自選 回答者:咦..我的球鞋裡怎麼會有個 ( 初學者 5 級 ) 回答時間:2005-01-25 11:10:51 [ 檢舉 ] 游泳是一種集陽光浴、空氣浴、水療為一體的綜合體育鍛煉項目,它既能健身心又能培養人勇敢頑強的意志品質,被譽為“全民健身的第一運動”。   游泳時人體俯臥、仰臥或側臥在水中,可以不停地變換姿勢和體位,改變人們生活中所處的立姿,對鍛煉、改善、放鬆身體各部位的肌肉非常有益。游泳還可以通過水的溫度、壓力對運動者劃臂、蹬水時帶來的阻力,從而引起人體內部器官的反應和變化,而達到健身的目的。游泳健身的這種外力刺激與其它運動負荷不同。游泳劃水時,動作越大,速度越快,水的阻力越大,游泳做的功越大,肌肉得到刺激就越大,鍛煉價值就越高。游泳的整個過程都有水的阻力,運動者可以通過改變游泳速度調節運動強度。這種運動對強健肌肉,減少脂肪,健身美體最為有益。由於游泳前進時水對的阻力和水的壓力能給呼吸增加困難,因而游泳運動能大大提高心肺的工作能力。在水中用多種泳姿進行鍛煉,還可以防治很多的常見病和多發病。如:蛙泳抬頭換氣,可以防治和康復頸椎病,自由泳的劃臂可以防止中老年常患的肩周炎,蝶泳腹背運動幅度和負荷大,可增強腰背肌的功能,防治腰背的疾病。 游泳安全要點   1.下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水,以免抽筋﹔   2.下水前試試水溫,若水太冷,就不要下水﹔   3.若在江、河、湖、海游泳,則必須有伴相陪,不可單獨游泳﹔   4.下水前觀察游泳處的環境,若有危險警告,則不能在此游泳﹔   5.不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一,而且涼,水中可能有傷人的障礙物,很不安全﹔   6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米,並且水下沒有雜草、岩石或其他障礙物。以腳先入水較為安全﹔   7.在海中游泳,要沿著海岸線平行方向而游,游泳技術不精良或體力不充沛者,不要涉水至深處。在海岸做一標記,留意自己是否被沖出太遠,及時調整方向,確保安全。     夏天游泳注意事項     1.飯后、酒后不宜游泳。   2.有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳。   3.感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳。   4.雷雨天不宜游泳。   5.水溫太低、太涼不宜游泳。   6.游泳時禁止與同伴過分地開玩笑。   7.不要隨興下水,特別是。   8.風浪太大、照明不佳不要游泳。   9.不明水域不要游泳、跳水。   10.水淺、人多不可跳水。   11.要在有救生員及合格場所游泳。   12.下水前先做暖身運動。   13.下水的裝備要帶全,一定要帶泳鏡。   14.水中切忌慌亂,如遇抽筋,請保持冷靜,改用仰漂。   15.海邊或戶外游泳要防止晒傷及腳底刺傷。   16.平日有機會就參加心肺復蘇術訓練及水中自救訓練,如遇人溺水,沒有把握千萬不要下水救人,可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救。     泳前三注意   1.先要請醫生檢查身體。因為在游泳的時候,人所消耗的體力比平時要多上八倍,所以,患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人,不宜參加游泳。患紅眼病、傳染性皮膚病的人,也不要游泳,以免互相傳染。   2.下水前要先在岸上做准備活動,否則,突然進行較劇烈的活動,容易使肌肉受傷或發生其他。   3.跳水時一定要摸清水深及水下的情況,防止碰傷等,同時要避免腹部和睪丸直接受到水面的強烈打擊。還要保護好耳朵,因為耳朵遭到水強烈的打擊,能使鼓膜往裡凹陷,甚至破裂,造成耳聾。如果鼻子裡進去水,不要捏緊鼻子用力擤,這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳裡去,發生中耳炎。     泳后要“四護”   1.護耳:游泳后要及時去除耳道內的積水。方法是站在原地,頭偏向一側,單腿用力跳幾下,然后用棉花球輕輕拭干外耳道。切忌用力在耳道內盲目亂挖,否則一旦弄破耳道皮膚,很容易引起耳道皮膚化膿性癤腫。   2.護眼:游泳后別忘了滴幾滴眼藥水,以防急性結膜炎(俗稱“紅眼病”)。   3.護齒:游泳池水中加入了較多的消毒劑,對牙齒的琺琅質有不同程度的侵蝕。為此,游泳后要及時漱口。   4.護發:游泳后要立即沖洗頭發,洗淨粘附在頭發上的消毒劑、江水中的泥沙或海水中的鹽分。 游泳也有     游泳10忌   游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法,但游泳也有。   1.忌飯前飯后游泳:空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳過程中發生頭昏乏力等情況﹔飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。   2.忌劇烈運動后游泳:劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負擔﹔體溫的急劇下降,會使抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。   3.忌月經期游泳:月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。   4.忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳,以免發生。   5.忌長時間曝晒游泳:長時間曝晒會產生晒斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體處涂防晒霜。   6.忌不做准備活動即游泳:水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做准備活動,否則易導致身體不適感。   7.忌游泳后馬上進食:游泳后宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。   8.忌游時過久:皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間后,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大於熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。   9.忌酒后游泳:酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,從而發生。   10.忌忽視泳后衛生:泳后,應即用軟質干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼藥水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水,可採用“同側跳”將水排出。之后,再做幾節放鬆體操及肢體或在日光下小憩15——20分鐘,以避免肌群僵化和疲勞。     這些人不宜游泳   1.肺氣腫、肺功能不全患者:這種病人呼吸功能有障礙,而水的強大壓力作用於胸腔和腹腔,妨礙了胸廓的擴張和橫膈的下降,會加重呼吸困難和缺氧,導致頭暈、眼花等。   2.癲癇患者:在游泳時如果癲癇發作,極易抽筋、昏迷,失去自救和呼吸能力,容易發生事故。   3.心臟病患者:游泳會增加心臟的負擔,對患有心臟病的人來說,容易發生心律不齊、心力衰竭。   4.有性病、體癬、足癬、沙眼等病的患者:因為這些病有傳染性,游泳時可將病菌散播到水中傳染給別人。   5.慢性化膿性中耳炎患者:游泳時水灌進耳道是常有的事,不清潔的水將細菌帶入了耳道,可引起中耳炎復發或加重。   6.由內耳病變引起耳聾、眩暈的患者:內耳不但是聽覺器官,而且也是身體的平衡器官。此類患者不但學不會游泳,而且容易發生危險。   7.高血壓患者:特別是頑固性的高血壓,藥物難於控制,游泳有誘發中風的潛在危險,應絕對避免。   8.過敏性皮膚病患者:這類患者游泳不僅會誘發?麻疹、接觸皮炎,而且易加重病情。   9.慢性肝炎患者:游泳時體力消耗大,而“慢肝”患者耐久力不好,容易疲勞,如果游泳可能會導致病情加重或復發。   10.急性眼結膜炎患者:該病病毒,特別是在游泳池裡傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人,也應避免到游泳池內游泳。   11.對寒冷過敏的人:這些人下水后受到冷的刺激會產生過敏,皮膚便發紅、發痒,嚴重時會出現頭昏、眼花、心悸、氣急甚至昏迷,以致發生。 正確處理游泳時的不適     游泳時水溫一般都會低於體溫,可能會導致感冒。下水之前先作淋浴,能使身體適應水溫。如果你睡眠不足,身體過於疲勞,或情緒激動,都不適宜游泳。另外,進到水裡也難免出一些麻煩,下面是一些問題和解決方法。   抽筋   如果心理緊張、水太涼或待在水裡時間太長,都可能抽筋。下水前的准備活動應當充分,在水裡時間別太長。   一旦出現抽筋,千萬不要慌亂。若腳趾抽筋,那就馬上將腿屈起,用力將足趾拉開、扳直﹔小腿抽筋,先吸足一口氣,仰臥在水面,用手板住足趾,並使小腿用力向前伸蹬,讓收縮的肌肉伸展和鬆弛﹔手指抽筋時,手握成拳頭,然后用力張開,如此反復,即可解脫。   惡心嘔吐   嗆進臟水可能會導致惡心嘔吐。趕快上岸,后用手指壓中脘、內關,如果有仁丹,也可以含上一粒。為預防腸炎,還可吃幾瓣生蒜。   皮膚發痒出疹   主要是皮膚過敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑爾敏,很快就會好轉。   頭痛   原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足。   這時應迅速上岸,用大拇指在頭頂百會、太陽及列缺按揉,然后用熱毛巾敷頭,再喝一杯熱開水,即可好轉。   腹痛腹脹   剛吃過飯或空腹游泳即會產生腹痛腹脹。   這時應上岸仰臥,用拇趾尖點壓中脘、上脘或足三裡、同時口服3至5毫升十滴水,並用熱手巾敷腹部。   耳痛耳鳴   可能是耳朵裡灌水或鼻子嗆水,排水方法有:   1.將頭歪向耳朵進水的一側,拉住耳垂,用同側腿進行單足跳﹔   2.手心對准耳道,用手把耳朵堵嚴壓緊,左耳進水就把頭歪向左邊,然后迅速將手拔開,水即會被吸出﹔   3.用消毒棉簽送入耳道內將水吸出。   頭暈腦脹   主要原因是游泳時間過長,血液聚集於下肢,腦缺血,機體能量消耗較大身體過度疲勞。立即上岸休息,全身保溫,並適當喝些淡糖鹽水。   眼睛痒痛   可能是由於水不潔淨引起。上岸后應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛,然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點眼,臨睡前最好再做一下熱敷。 突發險情的自救與互救     游泳遇險自救   游泳時抽筋的自救   1.停止游動,仰面浮在水面上﹔   2.拉伸抽筋部位的肌肉:   (1)腳背、腿的正面抽筋,把腿、踝、趾伸成直線﹔   (2)小腿、大腿背面抽筋,伸直腳,蹺起腳趾,必要時將腳掌扳近身體。   3.過度抽筋,需改變游泳姿勢,盡快上岸﹔或向他人求救。   筋疲力盡的自救   1.覺得寒冷或疲倦,立刻游回岸。如離岸過遠,或過度疲乏,就仰浮在水上保留體力﹔   2.向岸上救生員或同伴揮動手、呼叫求救﹔   3.若有人前來救援,放鬆身體,切勿緊抱救援者﹔   4.如沒有救援者,放鬆漂浮在水面上,待體力恢復后才游回岸。   怎樣拯救溺水者   溺水者往往張皇失措,會死命抓住一切能夠得到的東西,包括拯救者。因此,隻要有其他方法將溺水者拉到岸上,就不要下水去施救。當然,萬不得已的情況下,在施救者有能力的前提下,下水施救。沒有受過救生訓練的施救者下水之前應該有思想准備,此時的溺水者的本能反應,可能使施救力不從心,最終救人不成反而陪上性命。   下水施救的常識   1.下水前應准備一塊足夠長的結實的長條布或毛巾,救生圈﹔   2.如果決定下水救人,盡量不要讓溺水者纏上身。如在游向溺水者時,與溺水者正面相遇,必須立刻採用仰泳迅速后退。   3.在溺水者抓不到處,將布或毛巾,或救生圈遞過去,讓溺水者抓住一頭,自己抓住另一頭拖著溺水者上岸﹔   4.切記,勿讓溺水者抓住你的身體或四肢。若溺水者試圖向你靠近,立刻鬆手游開﹔   5.如必須用手去救,且溺水者十分張皇失措,則應從背面接近溺水者,從背后把溺水者牢牢抓住,抓住溺水者的下巴,使溺水者仰面並靠近自己的頭,同時用力用肘夾住溺水者的肩膀。安慰溺水者,盡量讓溺水者情緒穩定。採取仰泳的方式將溺水者拖回岸﹔   6.若溺水者不省人事,可用手抓住溺水者的下巴,游回岸邊。   被溺水者抓住怎樣脫身   1.若被溺水者從正面摟住,把頭低下潛入水中,並將溺水者的雙臂向上推過頭頂,迅速脫身到其夠不著的水域﹔   2.若被溺水者抓住一隻腳,則應用另一隻腳踹溺水者肩膀,迅速脫身到其夠不著的水域﹔   3.若溺水者從后面摟住你的頭頸部,馬上低下頭保護咽喉,然后抓住其上面一隻手腕往下拉,同時用另一隻手托起其肘部。這樣既能脫身,又能抓住溺水者﹔   4.若以上方法都無法脫身,千萬不要慌張。此時,深深吸一口氣,然后將溺水者按入水中。由於溺水者一心想浮出水面,此舉使之往下沉,勢必放手,趁勢迅速脫身到其夠不著的水域。若體力尚可,在脫身后從后面接近溺水者進行施救。 游泳會流汗 因為會燃燒脂肪 ,游泳會流汗 不 等 於 失 去 鹽 分 及 礦 物 質 , 所 以 游泳出 汗 後 , 多 喝 清 水 已 可 以 , 當 然 可 以 喝 鹽 水 或 礦 物 質 飲 料 , 但 是 喝 清 水 與喝 鹽 水 或 礦 物 質 飲 料的 效 果 差 不 多 。脂肪作為一種能量來源在鍛鍊時才會消耗。不過,這種情況不是在運動初期就會發生,在鍛鍊開始階段,肌體消耗的是碳水化合物或者說是糖類物質。通常,經過20分鐘輕鬆至中等強度的有氧運動,肌體才開始由消耗糖類向消耗脂肪過渡。有氧運動是指任何類型的持續而有節律的活動,這種運動需要氧氣及全身各大肌群的參與,如騎自行車、跳繩、散步、慢跑、健美操及游泳等 參考資料 運動醫生 游泳教練 相關詞: 游泳減肥,游泳教學,游泳的好處,游泳心得,學游泳,游泳式技巧,游泳教練,游泳瘦身,游泳換氣,游泳報告 [ 快速連結 ] 其它回答( 8 ) | 意見( 25 ) | 評論( 0 ) 發問者評價 謝謝~非常清楚! 此則問答評價已達100人 你的評價 發表評價: 正面 普通 負面 評價內容: 發表 取消 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 馬上按讚 加入 Yahoo! 奇摩 知識+ 粉絲團 一對一家教 學超自在 不背單字的戰勝多益字彙法 實用教材 超方便!吃喝玩樂一次搞定 旅遊住宿所有資訊一應俱全 什麼!找裝潢廠商這麼簡單 相關問答 [ 游泳 ]2012年倫敦奧運游泳的賽程時間 [ 游泳 ]想游泳減肥,但游泳後該吃什麼東西好呢 ??? 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